心のトレーニング

心がいっぱいいっぱいになっている時は、頭の中で様々な負の感情が渦巻いている。
不安、焦り、怒り、他者との競争、虚栄心、プライドetc
それらの感情を押さえつけようとすればするほど反発して暴れまわる。
目を閉じてひたすらそれらの感情が暴れまわっている姿をありのまま観察しよう。
少しずつ自然と収まっていくまで。